帮助青少年减轻焦虑的7种方法

Nov 24

我依旧记得在我上高中时，班主任对我不屑一顾，我觉得自己长得丑，爸爸对我很失望，家教老师觉得我不够努力……那时的我每次看到学校里那些上名校的大学生照片，总会感叹自己比他们差，也不明白小说中描述的那种16、17岁花季人生到底是什么，而我周围的好朋友也和我有一样的想法。

在青少年时期，伴随着巨大的学业压力和青少年本身可能会面临的社交、自我认知、家庭关系、人生方向等方面问题，绝大部分青少年都可能会经历焦虑，然而很多孩子都没有得到及时的帮助。我们不能忽视学生的焦虑，因为焦虑可能会引起：完美主义、自卑、退缩、讨厌自己、做事没有动力、失眠、愤怒、上瘾、健康问题、危险行为、信仰问题、抑郁、嗜睡等等。

七个方法帮助焦虑的青少年

无条件的爱
帮助他们明白上帝爱他们，不是因为他们做了什么，而是因为他们是神所造。在当今社会，很多人都只看重外在表现，但是在神的国度中，我们的自我价值源于我们在基督里的身份。
追求卓越，但不追求完美
帮助他们学习区分追求完美主义和追求卓越之间的区别，鼓励他们追求卓越而不是追求完美主义。（具体内容见《完美主义很危险-帮助孩子克服完美主义》）
不为焦虑羞愧
帮助他们明白上帝不会因为他们的焦虑而生气，上帝希望帮助他们一起渡过焦虑。要知道，很多人都会在生活中为一些问题感到焦虑，这是我们信仰成长道路上一部分，不要为此感到羞愧。
在焦虑中经历神的恩典
帮助他们明白神从来没有应许要从我们的生命中除掉一切烦恼（事实上，耶稣在《约翰福音》16章33节中说的恰恰相反），但他应许要与我们同在。当我们身处焦虑时经历到上帝的恩典，我们就知道，即使我们焦虑，上帝也爱我们，接纳我们。
安全的环境分享焦虑
提供一个安全的环境，让学生可以分享自己的焦虑，来帮助缓解这种情绪。小组讨论可能是一个好方法，但要确保小组老师能以同理心而不是论断来对待学生的焦虑。
支持他们
帮助青少年感受到他们在除了青少年聚会以外的生活中也是被支持的。学生有时会因为要完成学校的某个项目或参加课外活动而错过一次查经学习或一次青少年小组活动。老师不要因为学生错过这些活动而责备他们。
与父母合作
与父母合作、促进父母与青少年之间的沟通也是帮助减轻青少年焦虑的一个方法。诚然，有些父母本身是造成孩子焦虑的原因之一，但不要因此而放弃对家长的工作（包括和家长沟通、装备家长等）。要知道，大多数父母希望孩子能得到最好的，他们会尽一切努力帮助孩子成长，克服任何困难。